Para nadie es un secreto que el desayuno es la comida más importante del día, ya que nos aporta los nutreintes necesarios para rendir y tenere la energía necesaria para realizar todas nuestras actividades. Sin embargo, es importante saber qué desayunar y elegir alimentos que nos nutran sin que nos hagan perder nuestra figura.
A continuación te presentamos 3 desayunos para tener un abdomen plano:
1. Hot cakes de manzana y nueces
Esta es una variante muy saludable de los hot cakes, ya que contienen la fibra de la manzana y las propiedades nutritivas de la nuez.
¿Cómo prepararlos?
Mezcla 1/4 de taza de harina integral para hot cakes con agua, según las instrucciones del paquete.
Agrega a la mezcla 1 cucharada de nueces picadas.
Calienta una sartén mediana a fuego medio y cubre con aceite en aerosol, puede ser de aguacate o de coco.
Vierte la mezcla en el sartén para hacer dos hot cakes, cocínalos dos minutos por cada lado.
Para acompañarlos, mezcla media taza de yogur griego natural bajo en grasa con 2 cucharaditas de azúcar moreno.
Añade la mezcla de yogur y azúcar sobre los hot cokes y coloca encima un poco de manzana picada.
2. Rebana de pan integral con aguacate y salmón ahumado
Este desayuno te proporcionará todos los nutrientes que necesitas para rendir durante el día: proteína, grasa saludable y un poco de carbohidratos.
¿Cómo prepararlo?
Unta 1/3 de aguacate en una rebanada de pan integral y luego agrégale el salmón ahumado, si quieres darle un toque de sabor puedes añadirle un poco de cebollín picado.
3. Smoothie de cereza con chocolate
Este desayuno te proporcionará toda la energía que necesitas para un día pesado.
¿Cómo prepararlo?
Mezcla 1 taza de leche baja en grasa con 1/2 taza de cerezas congeladas y una cucharada de cacao en polvo sin azúcar. Lo puedes acompañar con una rebanada de pan Ezekiel junto con una cucharada de mantequilla de almendra sin azúcar
